혈당스파이크식단1 혈당 스파이크 예방 식품과 대체품 1. 혈당 스파이크 예방 식품 혈당을 천천히 상승시키고, 인슐린 저항을 줄이는 데 도움을 주는 음식을 저혈당지수(GI) 음식이라고 하며, 이러한 음식들을 선택하는 것이 중요합니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 안정적으로 유지합니다.채소류시금치: 낮은 GI로 혈당을 안정적으로 유지합니다.브로콜리: 풍부한 섬유질과 비타민 C로 혈당을 천천히 올려줍니다.당근: GI가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 만듭니다.양배추: 저혈당지수 대표 식품이며, 고섬유 식품으로 혈당 관리에 유리합니다.호박: 식이섬유와 비타민 A가 풍부합니다.오이: 낮은 GI를 가진 데다가 수분을 다량 함유된 채소로, 혈당을 안정적으로 유지시킵니다.셀러리: 섬유질과 비타민 K가 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 방지합니다.과일류베리류 (.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
