혈당스파이크예방2 혈당 스파이크 증상과 수치 및 위험성 혈당스파이크우리 몸에서는 음식을 섭취하면소화기관에서 음식이 분해되어포도당이 혈액으로 흡수됩니다. 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포로 이동시키는 역할을 하지만, 혈당이 너무 급격히 상승하면 인슐린이 이를 처리하기 위해 과도하게 분비됩니다. 그로인해 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 상승하는 증상을 말합니다. 일반적으로 식사를 한 후, 특히 고탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때, 혈당이 빠르게 올라가는데, 이런 급격한 혈당 상승을 "혈당 스파이크"라고 부르며, 이 현상은 정상적인 신체 반응이지만, 너무 자주 발생하거나 혈당이 심하게 상승, 하락을 반복하면 건강에 악영향을 줍니다. 이 과정이 반복되면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 당뇨병 등의 큰 질환이 발생 할 수.. 2025. 2. 7. 혈당 스파이크 막는 일상 속 운동 방법 혈당 스파이크를 막는 운동 방법혈당 스파이크(혈당 급상승)는 식사 후에 일어날 수 있는 현상으로, 이는 정상적인 현상이나 혈당이 급격하게 올라갔다 떨어지는 경우는 큰 질병을 초래하며 일상생활에 까지 영향을 줄 수 있습니다. 1. 걷기걷기는 가장 기본적이고 쉬운 운동이며, 매일 실천 할 수 있는 이유로 혈당 조절 운동으로 적극 추천합니다. 걷기는 혈액순환을 촉진시키고, 인슐린 민감성을 높여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 식사 후에 가벼운 걷기를 20분 정도 하는 것만으로도 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방할 수 있습니다. 실천법:식사 후 20~30분 정도 빠르게 걷기.하루 10분~15분, 2회~3회 시행.2. 자전거 타기자전거 타기는 심박수를 올려주고, 전신을 고루 사용하기 때문에 칼로리 소모 및.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
