건강플러스37 포드맵 식이요법 종류 단계 그리고 특징 FODMAP 식이요법은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols의 약자입니다.이는 특정한 형태의 당(당분)들이 장에서 소화되지 않고 발효되면서 가스와 불편한 증상을 일으키는 현상에 착안하여 만들어진 식이요법입니다. 이 식이요법은 주로 과민성 장 증후군또는 소화 불량과 같은 위장 문제를 완화하기 위해 사용됩니다. FODMAP 식이요법 FODMAP는 장에서 발효되는 당류(탄수화물)의 종류를 말합니다. 이 당류는 대부분의 사람들에게는 큰 문제가 없지만, 일부 사람들에게는 장에서 제대로 소화되지 않고 발효되어 가스나 불편함을 유발할 수 있습니다. FODMAP 식이요법은 이러한 당들을 제한하거나 피하는 식단으로, 장에 미치.. 2025. 3. 11. 대상포진 초기 증상과 예방법 및 접종 대상포진 바이러스수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)**는 처음에는 수두를 일으키고 수두가 완치되면 바이러스는 신경세포에 잠복하게 되면서, 면역력이 약해지거나 노화가 진행될 때 이 바이러스가 다시 활성화되어 대상포진을 일으킵니다. 대상포진의 큰 특징중 하나는 대개 몸의 한 쪽에 국한되어 발진과 통증이 나타납니다. 이유는 이 바이러스가 특정 신경에 영향을 미치기 때문입니다.대상포진 초기 증상 및 느낌:피로감 및 전반적인 불편감: 대상포진 초기에는 피로감이나 전신 불편감이 흔히 나타납니다. 몸이 쉽게 피로해지고, 일상적인 활동을 하는 데 지장이 생깁니다. 때로는 발열이나 식욕 부진 같은 일반적인 감기 증상도 동반될 수 있습니다.타는 듯한 통증: 대상포진의 초기 증상 중 .. 2025. 3. 7. 두통 부위별 의심 질환 특징 두통은 그 위치와 특성에 따라 다양한 원인과 질환을 반영할 수 있습니다. 두통을 부위별로 알아보고 각 부위에 해당하는 질환을 의심할 수 있는 특징을 알아보겠습니다. 1. 이마와 눈 주위의 두통 위치: 이마, 눈 주위, 관자놀이 부위 특징: 일반적인 통증은 뻐근하거나 쥐어짜는 느낌으로 나타납니다. 빛에 민감해지기도 합니다. 의심되는 질환: 긴장성 두통: 스트레스와 불안, 과도한 업무가 원인입니다. 긴장성 투통은 주로 이마와 눈 주위에서 나타납니다. 편두통: 한쪽 눈 주위나 눈 뒤에서 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 심한 경우 구토나 메스꺼움이 동반됩니다. 눈 질환: 시력 이상(근시, 난시 등)이나 눈의 피로가 두통을 유발할 수 있습니다. 안구 건조증이나 결막염이 심해도 두통이 생깁니다. 부비동염: 이마.. 2025. 3. 6. 두통 병원 방문시기와 치료 두통은 다양한 이유로 발생됩니다. 단지 스트레스나 수면 부족 뿐, 근육 긴장 뿐만 아니라 신체의 통증 및 단순 질병 및 사고 후유증과 연관돼 유발될수 있습니다. 두통이 왜 생기는지 신체의 다른 부분에서 불편함과 연관 된 것은 아닌지 살펴봐야 합니다. 1. 일반 내과 (Primary Care Physician) 방문 시기 두통이 처음 발생하거나 원인이 불분명할 때, 또는 두통이 자주 발생하는 경우. 두통이 심하고 일상 생활에 지장을 줄 정도로 지속될 때. 내과 치료: 두통의 원인을 파악하기 위한 기본적인 진단을 내리고, 필요 시 전문의를 추천해 줄 수 있습니다. 혈압 체크, 기본적인 신경학적 검사, 진통제 처방 등을 통해 초기 관리가 가능합니다. 2. 신경과 (Neurology) 방문 시기 두통이 매우 .. 2025. 3. 5. 두통 완화 시키는 지압법 음식 운동 생활속 갑작스러운 두통은 일상을 힘들게 하고 많은 에너지를 소모시킵니다. 두통이 발생했을 때 완화시키기 위한 운동과 생활 습관, 두통에 좋은 음식, 차, 간식, 그리고 지압점에 대해 알아보겠습니다. 이 방법들을 실천하면 두통을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 두통을 완화시키는 운동 목과 어깨 스트레칭: 두통의 주요 원인 중 하나는 목과 어깨의 긴장입니다. 자주 스트레칭하는 것이 중요하며, 생활 속 틈틈히 습관처럼 해주면 좋습니다. 머리를 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 상하로 올리고 내리는 동작을 반복으로 긴장을 완화시킵니다. 어깨 회전 운동: 어깨를 원을 그리듯이 크게 회전시켜 주면 어깨와 목 근육의 긴장을 풀어줍니다. 요가: 요가는 두통을 완화시키고 몸의 긴장을 풀어주는데 효.. 2025. 3. 4. 류마티스 관절염 치료법과 병원 류마티스 관절염은 현대 사회에서 흔한 질병이며, 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생하며, 보통 30대에서 60대 사이에 많이 나타납니다. 대부분의 경우, 한쪽 관절에서 증상이 나타나면 반대쪽 관절에도 유사한 증상을 보이는 대칭적으로 증상이 발생합니다. 이 질환은 치료가 없으면 관절의 영구적인 손상이나 변형을 초래할 수 있으므로, 초기 단계에서의 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 일상생활에서의 주의사항 >> 운동 및 활동규칙적인 운동: 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 관절을 움직여주는 운동과 스트레칭을 통해 근육을 강화합니다. 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요하며, 수영이나 자전거 타기 등 무리가 적은 운동이 좋습니다. 과도한 사용 피하기: 손가락 관절에 과도한 부담을 주지 않도록 주의.. 2025. 3. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
