고지혈증에 좋은 음식과 식품
고지혈증이란 혈액 내에 지방 성분, 특히 콜레스테롤이나 중성지방(triglycerides) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이 상태는 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장마비 등 다양한 위험 요소를 증가시킬 수 있기 때문에, 식단 관리가 매우 중요합니다.고지혈증에 좋은 음식오메가-3 지방산이 풍부한 음식 대표적인 음식: 연어, 고등어, 참치, 정어리 등 좋은 이유: 오메가-3 지방산은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 효과도 있어 심혈관 건강에 매우 중요합니다.식이섬유가 풍부한 음식 대표적인 음식: 귀리, 보리, 콩, 아보카도, 사과, 배, 브로콜리 등 좋은 이유 : 식이섬유는 체내에서 콜레스테롤을 ..
2025. 4. 3.
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